27.03.2017

Zadbaj o zdrowy kręgosłup

Zadbaj o zdrowy kręgosłup

Wady postawy i choroby kręgosłupa dotykają ponad 80% polskiego społeczeństwa. Co gorsza, pojawiają się już u coraz młodszych osób, nawet u dzieci! Winny jest temu postęp cywilizacyjny, ale nie oznacza to bynajmniej, że części z tych schorzeń nie możemy  uniknąć, lub przynajmniej złagodzić.

W wielu przypadkach wady postawy czy bóle kręgosłupa pojawiają się już w dzieciństwie ze względu na nawyki, jakie przekazujemy dzieciom. Dzieci wybierają grę na komputerze zamiast gry w piłkę na podwórku, a do szkoły są wożone rodzinnym autem, zamiast podążać tam spacerem. Takie przyzwyczajenia pozostają na długie lata i trudno się później dziwić, że co trzecie dziecko ma zdiagnozowane wady postawy, a dorośli w okolicach już nawet 30 roku życia odczuwają silne bóle mięśni nawet o niezbyt długim czasie pracy.

Jak zatem zadbać o zdrowe kości? Jeśli na co dzień pracujemy siedząc, koniecznie odpoczywajmy w ruchu. Form ruchu jest tak wiele, że każdy znajdzie coś dla siebie. Nie musimy od razu zostawać przygotowywać się do maratonu, ale już spacer na świeżym powietrzu, godzina spędzona na basenie czy na zajęciach jogi zaprocentuje lepszym samopoczuciem.

Podczas wykonywania obowiązków służbowych warto zadbać o właściwe siedzisko. Najlepszy fotel to taki, który ma wyprofilowane oparcie w części lędźwiowej. Jeśli nie ma możliwości zakupu takiego krzesła można nabyć choćby wyprofilowaną podkładkę pod plecy. Zdarza się również, że sen nie daje odpoczynku kręgosłupowi. Dzieje się tak, ponieważ śpimy w niewygodnej pozycji. Wsparciem w takich sytuacjach będą ergonomiczne poduszki i materace.

Zmiany nawyków będzie wymagało podnoszenie ciężkich przedmiotów, choćby siatek z zakupami. Wskazane jest podnosić je zachowując proste plecy, zatem uginamy kolana, a nie schylamy się po torbę czy pakunek. Na sam koniec nie można zapomnieć o odpowiednich nawykach żywieniowych. Zła dieta prowadzi do otyłości, a ta z kolei jest jedną z przyczyn schorzeń kręgosłupa: aż50% otyłych osób uskarża się na bóle w tym miejscu.

Wykształcanie prawidłowych nawyków jest kluczowe jeśli chodzi o wszystkie aspekty zdrowego życia. Jeśli nie zostaliśmy wyposażeni w nie w młodości, przyzwyczajenie w dorosłym wieku może stanowić nie lada wyzwanie. Naukowcy jednak dowodzą, że potrzeba tylko 3 tygodni, aby nowy zwyczaj wszedł nam w krew, zatem proponujemy zacząć od zaraz.

Zostaw komentarz

Wszystkie pola są wymagane

Imię
E-mail (nie publikowany)
Komentarz: