28.07.2017

Jak pić wodę regularnie

Jak pić wodę regularnie

Wszyscy doskonale wiemy, jak ważne jest picie wody. Na co dzień zapominamy jednak, by sięgać po nią regularnie. Brak odpowiedniego nawodnienia wpływa niekorzystnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale może być zagrożeniem dla zdrowia i życia, zwłaszcza osób starszych.

Woda buduje komórki naszego organizmu – składa się z niej aż 60% ludzkiego ciała! Woda go nawadnia i oczyszcza, a także wpływa pozytywnie na trawienie i reguluję temperaturę organizmu. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Już 1% spadek nawodnienia może być odczuwalny, a przy 10% nasz życie może być zagrożone. Co zrobić, by picie wody stało się nawykiem?

Zadbaj o jej dostępność
Pierwszym krokiem do regularnego picia wody jest zadbanie o jej dostępność. Wydaje się banalne, ale nie w każdym domu znajduje się woda zdatna do picia. A nawet jeśli mamy taką w kranie, nie kojarzymy go z wodopojem. Zainwestuj w karafkę, wypełniaj ją świeżą wodą każdego dnia i postaw w widocznym miejscu. Jeżeli Ty lub Twój podopieczny masz/ma problem z poruszaniem zorganizuj specjalny kubek, który jest szczelnie zamykany i z którego pije się bardzo wygodnie.

Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie
Pijesz tylko wtedy, kiedy czujesz pragnienie? Pragnienie jest znakiem lekkiego odwodnienia, dlatego nie czekaj aż ono się pojawi. Wyprzedź je, sięgając po wodę, regularnie. Żeby o tym pamiętać, przygotuj sobie karteczki samoprzylepne i przyklej je w kilku miejscach w domu lub skorzystaj z przypomnienia w telefonie lub specjalnej aplikacji, jeżeli nowe technologie nie są Ci obce.

Dodaj wodzie więcej życia
Picie wody wydaje się nudne – pewnie dlatego o niej zapominamy. Smakowe napoje kuszą kolorami, przemawiają do naszych oczu i kubków smakowych. Woda jest przezroczysta, nie przypomina nam niczego, nie wzbudza emocji, dlatego możesz dodać do niej owoce i zioła. Już kilka plastrów cytryny czy pomarańczy zmieni jej wygląd, a po dodaniu mięty będzie wyglądać jeszcze apetyczniej. Możesz też spróbować opcji z ogórkiem i pietruszką. Wszystko zależy od tego, jakie Ty lub Twój podopieczny lubicie smaki.
Spróbujmy wdrożyć w życie te kilka prostych rad, a poczujemy się lepiej!

Zostaw komentarz

Wszystkie pola są wymagane

Imię
E-mail (nie publikowany)
Komentarz: